क्या आप जानते हैं कि पांच वयस्कों में से एक के बारे में पर्याप्त नींद नहीं मिलती है? नींद एक विकल्प नहीं है। यह एक आवश्यकता है । नींद के अभाव के कारण भिन्न हो सकते हैं, लेकिन यह आपके स्वास्थ्य, आपके सामाजिक जीवन और आपके काम के लिए हमेशा बुरी खबर है। यहां इसे पहचानने और रोकने का तरीका बताया गया है।

डॉक्टर, मैं इस तरह से क्यों महसूस करते हैं?

आपको पता चल जाएगा कि क्या आप नींद के अभाव से पीड़ित हैं यदि निम्नलिखित लक्षण जमा होते हैं: अत्यधिक जम्हाई चिड़चिड़ापन, स्मृति हानि, खराब प्रतिक्रिया समय, और हृदय गति परिवर्तनशीलता में वृद्धि। अधिक गंभीर नींद अभाव मतिभ्रम, मोटापा और प्रतिरक्षा प्रणाली विफलता की ओर जाता है । उपयोग किए जाने वाले गद्दे के प्रकार इस पर महत्वपूर्ण प्रभाव डाल सकते हैं।

अपने आप को एक मौका दें

यदि आपको पर्याप्त नींद नहीं मिल रही है, तो कारण पेशेवर, सामाजिक, मनोवैज्ञानिक - या आपके गद्दे हो सकते हैं। कई लोगों को अपने गद्दे रास्ते पर भी लंबे समय लटका । और फिर वे अंत में लग रहा है कि कैसे उनके गद्दे लग रहा है-ढेलेदार और sagging । इससे पहले कि आप अन्य कारकों की जांच करें, सुनिश्चित करें कि इस बड़े व्यक्ति की अनदेखी नहीं की गई है। उदाहरण के लिए एक स्प्रिंगवेल गद्दे की समीक्षा की जांच करें देखने के लिए आप क्या याद आ रही हो सकता है ।

सही गद्दे और समर्थन

अपने गद्दे आप की जरूरत का समर्थन देना चाहिए । आदर्श रूप में, यह आपके लिए सही दृढ़ता होनी चाहिए और अपने शरीर के आकार में खुद को ढालना चाहिए। टेम्पर पेडिक जैसे टेम्पर गद्दे ऐसा करते हैं और इसलिए करते हैं स्मृति फोम स्प्रिंगफिट गद्दे. ये भी पीठ दर्द के लिए सबसे अच्छा गद्दे में से कुछ हैं । इन गद्दे में इस्तेमाल होने वाली तकनीक को सबसे पहले नासा ने विकसित किया था। अब यह किसी को भी, जो अतिशयोक्ति गद्दे आराम चाहता है की सेवा में है ।

कहीं जाओ तुम होना चाहते हो

अपने बेडरूम की साज-सज्जा आकर्षक और सोने के लिए भी अनुकूल है सुनिश्चित करके अच्छा काम पर ले। राजा और रानी आकार बिस्तर शीट आयामों के साथ मिशा से शीट सेट आपको पसंदीदा रंगों की एक श्रृंखला प्रदान करते हैं। Bianca पर्दा सेट सही रात के समय प्रकाश का स्तर बनाने में मदद करता है। सोने के लिए एक आदर्श जगह के लिए, सूट करने के लिए तकिए और रजाई उठाओ।

तुम्हारा क्या विचार है?

साथ ही एक महान नींद वातावरण होने के रूप में, सुनिश्चित करें कि आप मन के सही फ्रेम में भी कर रहे हैं । अपने काम के दिन से अलग करने के लिए समय ले लो और सभी शोर धुन । अपने परिवार के साथ शाम को कुछ घंटे बिताएं, एक ऐसी फिल्म देखें जिसे आप पसंद करते हैं या एक इनडोर बारबेक्यू के लिए दोस्तों को आमंत्रित करते हैं। सकारात्मक और आराम से, आप बाद में एक अच्छी रात की नींद की दिशा में बताया जाएगा ।