यदि आप अब कमर दर्द से पीड़ित हैं, तो अपने गद्दे की उम्र की जाँच करें। 28-दिवसीय परीक्षण में, ओक्लाहोमा स्टेट यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन में पाया गया कि एक नए गद्दे का उपयोग करने वाले लोग अपने मौजूदा गद्दे की तुलना में पीठ के दर्द को कम करते हैं और बेहतर नींद लेते हैं। लेकिन किस तरह का नया गद्दा?
पीठ दर्द के लिए एक गद्दे के विकल्प के लिए एक त्वरित गाइड
अच्छी गुणवत्ता वाले गद्दे आपको पीठ दर्द को दूर करने में मदद करने के विभिन्न तरीके हैं। वे विभिन्न जलवायु, दृढ़ता और समर्थन के लिए निर्माण, उपयुक्तता और मूल्य में कुछ हद तक भिन्न होते हैं।
दृढ़ता। नींद के विशेषज्ञों की वर्तमान सिफारिश बहुत ही फर्म के बजाय एक मध्यम-फर्म मॉडल का चयन करना है। Innerspring, मेमोरी फोम और लेटेक्स गद्दे जैसे ग्रहण सुप्र जादू सभी संभव हैं। मध्यम-फर्म रेटिंग बहुत नरम (आपके शरीर sags) और बहुत कठिन (दबाव आपके शरीर के विशिष्ट बिंदुओं पर असहज हो जाता है) के बीच सही समझौता करने की अनुमति देता है।
सहयोग। एक inerspring गद्दे की तरह स्नूज़र ऑर्थो फर्म इसका मतलब है कि एक डबल बेड साझा करने वाले दो लोगों ने स्थिति बदलने के लिए एक-दूसरे को परेशान नहीं किया। वे उन लोगों के लिए बेहतर सूट कर सकते हैं जो वजनदार हैं।
शरीर को आकार देना। मेमोरी फोम के गद्दे जैसे तैमूर का गद्दा रेंज ने स्लीपरों के शरीर को इष्टतम, वितरित समर्थन देने के लिए खुद को ढालने के लिए एक ठोस प्रतिष्ठा का निर्माण किया है। वे स्लीपर की प्राकृतिक गर्मी का उपयोग करके जल्दी से अनुकूलित करते हैं।
3 सी का समर्थन। याद रखें कि आप अच्छे Cs 3C के समर्थन की तलाश कर रहे हैं। 3 सी के ऊपर और नीचे सी कर्व के साथ आपकी रीढ़ में तीन घटता है, और बीच में एक उलटा सी वक्र है। आप सभी को अपनी रीढ़ की हड्डी के इन तीन वर्गों में आपको अधिकतम आराम पहुँचाना चाहिए।
अव्वल रहने वाले छात्र। गद्दा टॉपर की तरह रखकर मेमोरी फोम टॉपर एक गद्दे पर, आप अतिरिक्त कुशनिंग जोड़ सकते हैं। हालांकि, टॉपर्स को एक गद्दे पर रखा जाना चाहिए, जिसमें पहले से ही दृढ़ता हो। बेस्ट बैक सपोर्ट गद्दे अपने शरीर का आकार लें। बस एक गद्दे में टॉपर जोड़ना जो आपके लिए बहुत पुराना है या सिर्फ गलत है, कोई समाधान नहीं है।
तकिए। वे यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपका सिर अच्छी तरह से समर्थित है या आप अपनी तरफ या अपने मोर्चे पर आराम से सो रहे हैं, यह सुनिश्चित करने के लिए अंतिम अंतिम महत्वपूर्ण ट्यूनिंग प्रदान करते हैं। एक नए गद्दे के साथ, नए तकिए के बारे में सोचें, जो पीठ के दर्द को दूर करने के लिए पूर्ण उत्तर दें।
जलवायु। Innerspring गद्दे अच्छा airflow प्रदान करते हैं, उचित शीतलन और नमी वाष्पीकरण के लिए अनुमति देता है। दूसरी ओर, आप पा सकते हैं कि मेमोरी फोम के गद्दे आपको बिस्तर पर गर्म कर देते हैं, जिसकी आपने योजना बनाई थी।
आप के लिए एक नया गद्दा
यह ध्यान रखें कि आपका शरीर समय के साथ बदलता है। गद्दा पहनने और आंसू के अलावा, अपने पुराने गद्दे के साथ एक स्वादिष्ट नींद समाधान क्या लग रहा था बस अब सहज महसूस नहीं हो सकता है। क्योंकि आप शारीरिक रूप से आगे बढ़ चुके हैं। लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि पीठ का दर्द सौदे का हिस्सा होना चाहिए, कम से कम नहीं जब आप नए पर सूट करने के लिए एक गद्दे पर सोते हैं।
