अगर कोई ऐसी चीज नहीं है जिसका कोई मनुष्य हकदार नहीं है, तो यह अनावश्यक रूप से अच्छी समस्याओं के लिए है, और पीठ दर्द उन समस्याओं में से एक है।

यद्यपि किसी के लिए उसकी मेज के पीछे कार्यालय में अटक गया, यह जीवन का लगभग अपरिहार्य हिस्सा है, यह अभी भी इस तथ्य को नहीं बदलता है कि आपको इससे छुटकारा पाने का प्रयास करना चाहिए, या इसे रोकना चाहिए। तो क्या आप पीठ दर्द की समस्या से जूझ रहे हैं या नहीं, इन निम्नलिखित सुझावों से आपको बचने में मदद करनी चाहिए या दर्द कम करना चाहिए।

सही मुद्रा बनाए रखना

बैठना आमतौर पर मुख्य कारण है कि इस तरह की समस्याएं क्यों उभरती हैं। पीठ दर्द एकमात्र ऐसा मुद्दा नहीं है जिसे आप लगातार बैठे रहने के कारण अनुभव कर सकते हैं। आपका चयापचय धीमा हो जाता है, आपकी मांसपेशियां कमजोर हो जाती हैं और आपके रक्त का संचार धीमा हो जाता है। अनियमित आसन और शारीरिक गतिविधि की कमी के कारण पीठ में दर्द होता है। दूसरे शब्दों में, जब आप बैठे होते हैं, तो अपनी पीठ को सीधा रखने के लिए याद रखने की कोशिश करें, इसके अलावा, हर एक समय में एक बार खड़े होना और अपनी मांसपेशियों को खींचना न भूलें, यह निश्चित रूप से आपको हर घंटे अभ्यास करने के लिए अच्छा होगा।

नियमित व्यायाम

यह आकार में रहने, अपने रक्त को चालू रखने और अपनी मांसपेशियों के लिए आवश्यक गतिविधि प्रदान करने का एक शानदार तरीका है। काम से पहले 20 मिनट का योगा पर्याप्त होगा या सिर्फ हफ्ते में तीन बार जिम जाना होगा। अपने आप को उखाड़ फेंकने की कोई आवश्यकता नहीं है, बस यह सुनिश्चित करें कि आप अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त गतिविधि दें। इसके अलावा, यह है कि आप मोटापे को कैसे रोकते हैं, जो आपकी हड्डियों के लिए एक अतिरिक्त तनाव है। जब तक आप आकार में रहते हैं, आप पीठ दर्द का अनुभव करने की संभावना कम करते हैं भविष्य में।

आपका बिस्तर भी जिम्मेदार है

यदि आप सोते समय असहज होते हैं, तो पीठ में दर्द बना रहेगा, इस प्रकार यह जरूरी है कि आप अपनी नींद की स्थिति को बदल दें। अपने अगर MATTRESS पुराना है, आपको इसे बदलने के लिए एक अच्छा आरामदायक खोजने की आवश्यकता है। भी आज़माएं हंस के पंख तकिए अपने सिर के रूप में समर्थन करते हैं। यदि आप पर्याप्त नींद लेते हैं और अपनी मांसपेशियों को पर्याप्त आराम देते हैं, तो दर्द गायब होने की संभावना है। इस कार्यक्रम में अच्छा आराम एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है क्योंकि आपको काम और व्यायाम दोनों के लिए पर्याप्त ऊर्जा की आवश्यकता होगी। इसके अतिरिक्त, जब आप सोते हैं, तो आप अपने घुटनों के बीच एक तकिया रख सकते हैं, बशर्ते आप अपने गद्दे पर अपनी बाईं या दाईं ओर सोते हैं, अनावश्यक सामान से अपनी रीढ़ को हटाने के लिए।

मालिश या एक्यूपंक्चर

यदि आप बहुत अधिक तनाव में हैं, तो आपके शरीर में चल रहा तनाव आपकी पीठ की मांसपेशियों को आराम करने से रोक रहा है, इस प्रकार यह आपके दर्द का स्रोत बन जाता है। आप सभी की जरूरत है एक तंत्र सर्वव्यापी तनाव से निपटने के लिए है। यदि आप अपनी समस्याओं के बारे में कुछ भी कर सकते हैं तो आप कम से कम खुद को अपनी खुशहाल जगह पर जाने के लिए पर्याप्त समय दे सकते हैं। मालिश उपचार के साथ, आप अपने शरीर को कुछ सुस्त कर सकते हैं। इसके अलावा, यदि आप कुछ अधिक विदेशी कोशिश करना चाहते हैं, तो एक्यूपंक्चर निश्चित रूप से आपकी सूची में होना चाहिए। बहुत से लोग जिन्होंने इसे आज़माया, ने इसके सकारात्मक प्रभावों को सत्यापित किया। दूसरी ओर, इस घटना में कि आप कोई ऐसा व्यक्ति नहीं हैं जो आपके शरीर में कई सुइयों के साथ बिस्तर पर लेटा होगा, फिर एक साधारण मालिश का विकल्प चुनें।

धूम्रपान छोड़ने

सचमुच एक मांगलिक कार्य, और यह विचार करते हुए कि निकासी के सिंड्रोम केवल अतिरिक्त तनाव का कारण बनेंगे, यह कहना मुश्किल है कि इस पद्धति के प्रभाव अल्प सूचना में फल देंगे या नहीं। हालांकि, निकोटीन के सेवन से हमारी हड्डी की संरचना पर बुरा प्रभाव पड़ता है - हमारी हड्डियां घनत्व और स्थायित्व खो देती हैं और इस तरह कमजोर और दर्द के लिए अतिसंवेदनशील हो जाती हैं। यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि कैसे यह आदत केवल पीठ दर्द पैदा करने की तुलना में बहुत अधिक नुकसान पहुंचाती है, और आपके जीवन को इतने स्तरों पर बर्बाद कर सकती है।

बर्फ और गर्मी

यदि आप जिस दर्द का अनुभव कर रहे हैं वह असहनीय है और आप दर्द निवारक दवाओं का उपयोग केवल एक अंतिम उपाय के रूप में करना चाहते हैं, तो आप ठंड या गर्म वस्तुओं के साथ दर्द का इलाज करने की कोशिश कर सकते हैं। बर्फ के ठंडे पानी या उबला हुआ पानी की एक बोतल उस क्षेत्र पर लागू की जानी चाहिए जिसे आप अपने दर्द के उपरिकेंद्र पर विचार करते हैं, ताकि यह कम हो सके।