ನೀವು ಉತ್ತಮ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ಮಾಡಬೇಕೆಂದು ನೀವು ಆಗಾಗ್ಗೆ ಕೇಳುತ್ತೀರಿ, ನೀವು ಪ್ರತಿ 8 ವರ್ಷಗಳಿಗೊಮ್ಮೆ ಹೊಸದನ್ನು ಪಡೆಯಬೇಕು, ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಅದನ್ನು ನಿರ್ವಾತಗೊಳಿಸಿ ಮತ್ತು ಪ್ರತಿ 7 ಬಾರಿ ಒಮ್ಮೆ ಸ್ವಚ್ bed ವಾದ ಬೆಡ್‌ಶೀಟ್‌ಗಳನ್ನು ಹಾಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ -10 ದಿನಗಳು ಮತ್ತು ಹೀಗೆ.

ಈ ಎಲ್ಲ ವಿಷಯಗಳು ನಿಸ್ಸಂಶಯವಾಗಿ ನಿಜವಾಗಿದ್ದರೂ, ಅನಾನುಕೂಲವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ಉಂಟುಮಾಡುವ ಪರಿಣಾಮಗಳ ಬಗ್ಗೆ ಸಾಕಷ್ಟು ಮಾತುಕತೆ ಇಲ್ಲ. ಇದರ ಬಗ್ಗೆ ಯೋಚಿಸಿ, ನಾವು ಪ್ರತಿದಿನ ಮೂರನೇ ಒಂದು ಭಾಗವನ್ನು ಕಳೆಯುತ್ತೇವೆ, ಅಥವಾ ಕನಿಷ್ಠ ನಾವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ಮಲಗಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಇದಕ್ಕೆ ಕೆಲವು ಪ್ರಮುಖ ಕಾರಣಗಳಿವೆ ಅತ್ಯುತ್ತಮ ಹಾಸಿಗೆ ಆಯ್ಕೆ ನೀವು ಮಾಡಬಹುದು.

1. ತಪ್ಪಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮ್ಮೊಂದಿಗೆ ಉಳಿಯುವ ನೋವು ಮತ್ತು ನೋವುಗಳಿಗೆ ಕಾರಣವಾಗಬಹುದು

ನಿಮ್ಮ ಕುತ್ತಿಗೆ ಮತ್ತು ಬೆನ್ನಿನಲ್ಲಿ ನೋವು ಅಥವಾ ನಿಮ್ಮ ಭುಜಗಳಲ್ಲಿ ಬಿಗಿತವನ್ನು ಅನುಭವಿಸಲು ನೀವು ಎಷ್ಟು ಬಾರಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡಿದ್ದೀರಿ? ಬಹಳಷ್ಟು ಕ್ರೀಡಾಪಟುಗಳು ಮತ್ತು ಫಿಟ್ನೆಸ್ ಉತ್ಸಾಹಿಗಳು ಯಾವುದೇ ಅನಾನುಕೂಲತೆಯನ್ನು ಅನುಭವಿಸದೆ ಒರಟು ತರಬೇತಿಯ ಮೂಲಕ ಹೋಗುತ್ತಾರೆ, ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ಭಾವಿಸಿದ ನಂತರ ಸೆಳೆತ ಮತ್ತು ನೋಯುತ್ತಿರುವಂತೆ. ನೀನು ಮಾಡಬಲ್ಲೆ ಬೆನ್ನುನೋವಿಗೆ ಹಾಸಿಗೆ ಪಡೆಯಿರಿ - ಮಧ್ಯಮ ಸಂಸ್ಥೆ ಹಿಂದಿನ ಬೆಂಬಲ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಗೋಲ್ಡಿಲಾಕ್ಸ್‌ಗೆ ಮಾಡಿದಂತೆಯೇ ಹೆಚ್ಚಿನ ಜನರಿಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುತ್ತದೆ - ಮತ್ತು ಅದನ್ನು a ನೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸಿ ಮೆತ್ತೆ ಕೆಳಗೆ ಉತ್ತಮ ನೈಸರ್ಗಿಕ ಹೆಬ್ಬಾತು ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಕುತ್ತಿಗೆ ಬೆಂಬಲಕ್ಕಾಗಿ.

2. ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವುದು, ಎಸೆಯುವುದು ಮತ್ತು ತಿರುಗುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳನ್ನು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯುವುದನ್ನು ತಡೆಯುತ್ತದೆ

ಕೆಲವು ಜನರು ಯಾರು ಎಚ್ಚರ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ 2-3 ಬಾರಿ ಇನ್ನೂ 8 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ದೆ ಪಡೆಯಲು, ಅಥವಾ ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆ ಮಾಡಿ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮೆದುಳಿಗೆ ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ರೀಚಾರ್ಜ್ ಮಾಡಲು ಸಾಕಷ್ಟು ಆರ್‌ಇಎಂ ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ನಿಮಗೆ ನಿರಂತರ ನಿದ್ರೆ ಬೇಕು. ಒಮ್ಮೆಯಾದರೂ ಎದ್ದೇಳದೆ ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಅದನ್ನು ಮಾಡಲು ನಿಮಗೆ ಸಾಧ್ಯವಾಗದಿದ್ದರೆ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ಮತ್ತು ಮೆತ್ತೆಗಾಗಿ ನೋಡಬೇಕು - ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕಾರ್ಯನಿರ್ವಹಿಸುವದನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಲು ಲ್ಯಾಟೆಕ್ಸ್ ಅಥವಾ ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ನಂತಹ ವಿಭಿನ್ನ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ನೋಡಿ.

3.ಒಂದು ಉತ್ತಮವಾದ ಹಾಸಿಗೆ ನಿಮಗೆ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಅನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ

ಆಧುನಿಕ ಹಾಸಿಗೆಗಳು ಹೈಪೋಲಾರ್ಜನಿಕ್ ವಸ್ತುಗಳನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ಸ್ವಚ್ clean ಗೊಳಿಸಲು ತುಂಬಾ ಸುಲಭವಾಗಬಹುದು - ನೀವು ಅವುಗಳನ್ನು ನಿರ್ವಾಯು ಮಾರ್ಜಕದೊಂದಿಗೆ ಹೋಗಿ ಹಾಳೆಗಳನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಿ - ಹೀಗೆ ನೀವು ಉಬ್ಬಸ, ಕೆಮ್ಮು ಮತ್ತು ಗೀರುಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುವ ಅಲರ್ಜಿನ್ ಪ್ರಮಾಣವನ್ನು ಗಮನಾರ್ಹವಾಗಿ ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.

4. ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಸರಿಯಾದ ಸಮತೋಲನವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬೇಗನೆ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ

ನಮಗೆ ಬೇಕಾದ ವಿಶ್ರಾಂತಿಯನ್ನು ಪಡೆಯಲು ದೇಹವು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗಬೇಕು, ಮತ್ತು ಬಹಳಷ್ಟು ಜನರು 20 ರಿಂದ 60 ನಿಮಿಷಗಳ ನಡುವೆ ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಸ್ಥಾನವನ್ನು ಹುಡುಕಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸುತ್ತಾರೆ, ಆದರೆ ಅವರ ಮನಸ್ಸಿನ ಜನಾಂಗಗಳು ಮತ್ತು ಕೆಟ್ಟ ಆಲೋಚನೆಗಳು ಹರಿದಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತವೆ. ನಿಮ್ಮ ದೇಹಕ್ಕೆ ಅಗತ್ಯವಿದೆ ನೀವು ನಿಮಿಷಗಳಲ್ಲಿ ನಿದ್ರೆಗೆ ಹೋಗಲು ಬಯಸಿದರೆ ಬೆಂಬಲ ಮತ್ತು ಮೃದುತ್ವದ ಸಮತೋಲನ, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ಪ್ರಿಂಗ್ ಹಾಸಿಗೆ ಅಥವಾ ಯಾವುದೇ ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಸಂಸ್ಥೆಯ ಹಾಸಿಗೆಗಳನ್ನು ತೆಳುವಾದ ತೆಂಪರ್ ಪದರದೊಂದಿಗೆ ಸಂಯೋಜಿಸುವುದರಿಂದ ನಿಮಗೆ ಉತ್ತಮ ಸಮತೋಲನವನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ.

5. ನಿರಂತರವಾಗಿ ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗಿರುವುದು ನಿಮಗೆ ಕೆಲವು ಗಂಭೀರ ಸಮಸ್ಯೆಗಳನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ

ಒಂದು ರಾತ್ರಿ ಕೇವಲ 5-7 ಗಂಟೆಗಳ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ವಾರದಲ್ಲಿ ಹೋಗುವುದರಿಂದ ನಿಧಾನವಾಗಿ ನಿಮ್ಮನ್ನು ಬಳಲುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಶಕ್ತಿಯ ಮಟ್ಟಗಳು ಇಳಿಯುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ರಕ್ತದೊತ್ತಡ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನಿಮ್ಮ ಮನಸ್ಸು ನಿಧಾನವಾಗುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ತುಂಬಾ ಕೆರಳುತ್ತೀರಿ, ಬಹುಶಃ ತಲೆನೋವು ಅನುಭವಿಸಬಹುದು ಅಥವಾ ಗಮನವನ್ನು ಕಳೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು. ನಿದ್ರಾಹೀನತೆಯು ನಿಮ್ಮ ದೈಹಿಕ ಮತ್ತು ಮಾನಸಿಕ ಆರೋಗ್ಯದ ಜೊತೆಗೆ ನಿಮ್ಮ ವೃತ್ತಿಪರ ಮತ್ತು ವೈಯಕ್ತಿಕ ಜೀವನದ ಮೇಲೆ ನಕಾರಾತ್ಮಕ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ, ಆದ್ದರಿಂದ ನೀವು 8 ಗಂಟೆಗಳಿಗಿಂತ ಕಡಿಮೆ ನಿದ್ರೆಯೊಂದಿಗೆ ಒಂದಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚು ರಾತ್ರಿ ಹೋಗುವುದಿಲ್ಲ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬೇಕು. ನೀವು ನೋಡುವಂತೆ, ಸರಿಯಾದ ಹಾಸಿಗೆಯನ್ನು ಆರಿಸುವುದು - ಅದು ಮೆಮೊರಿ ಫೋಮ್ ಆಗಿರಲಿ, ಗಟ್ಟಿಯಾಗಿರಲಿ ಅಥವಾ ಮೃದುವಾಗಿರಲಿ - ಇದು ಬಹಳ ಮುಖ್ಯವಾದ ನಿರ್ಧಾರ, ಆದ್ದರಿಂದ ಅದನ್ನು ಹೊರದಬ್ಬಬೇಡಿ. ಹುಡುಕಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ಕಳೆಯಿರಿ ನಿಮಗಾಗಿ ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಕೆಲಸ ಮಾಡುವ ಹಾಸಿಗೆ, ಮತ್ತು ಇದು ಖಂಡಿತವಾಗಿಯೂ ದೀರ್ಘಾವಧಿಯಲ್ಲಿ ತೀರಿಸುತ್ತದೆ.