நீங்கள் இப்போது முதுகுவலியால் பாதிக்கப்படுகிறீர்கள் என்றால், உங்கள் மெத்தையின் வயதை சரிபார்க்கவும். 28 நாள் சோதனையில், ஓக்லஹோமா மாநில பல்கலைக்கழக ஆய்வில், புதிய மெத்தை பயன்படுத்துபவர்கள் முதுகுவலியைக் குறைத்து, தற்போதுள்ள மெத்தையுடன் ஒப்பிடும்போது நன்றாக தூங்குவதைக் கண்டறிந்தனர். ஆனால் என்ன வகையான புதிய மெத்தை?
முதுகுவலிக்கு ஒரு மெத்தை தேர்வு செய்வதற்கான விரைவான வழிகாட்டி
முதுகுவலியைத் தடுக்க நல்ல தரமான மெத்தைகள் உங்களுக்கு பல்வேறு வழிகளைக் கொண்டுள்ளன. அவை கட்டுமானத்தில் வேறுபடுகின்றன, வெவ்வேறு காலநிலைகளுக்கு பொருந்தக்கூடிய தன்மை, உறுதியும் ஆதரவும் மற்றும் விலையில் ஓரளவிற்கு.
உறுதியானது. தூக்க நிபுணர்களிடமிருந்து தற்போதைய பரிந்துரை மிகவும் உறுதியானதை விட, நடுத்தர நிறுவன மாதிரியைத் தேர்ந்தெடுப்பதாகும். இன்னர்ஸ்ப்ரிங், மெமரி ஃபோம் மற்றும் லேடெக்ஸ் மெத்தை போன்றவை கிரகணம் சூப்பரா மேஜிக் அனைத்தும் சாத்தியம். நடுத்தர நிறுவன மதிப்பீடு மிகவும் மென்மையானது (உங்கள் உடல் தொய்வு) மற்றும் மிகவும் கடினமானது (உங்கள் உடலின் குறிப்பிட்ட புள்ளிகளில் அழுத்தம் சங்கடமாகிறது) இடையே சரியான சமரசத்தை அனுமதிக்கிறது.
ஆதரவு. போன்ற ஒரு இன்னர்ஸ்ப்ரிங் மெத்தை ஸ்னூசர் ஆர்த்தோ நிறுவனம் இரட்டை படுக்கையைப் பகிர்ந்து கொள்ளும் இரண்டு நபர்கள் நிலையை மாற்றுவதன் மூலம் ஒருவருக்கொருவர் தொந்தரவு செய்ய மாட்டார்கள். அவர்கள் எடை கொண்ட நபர்களுக்கும் மிகவும் பொருத்தமாக இருக்கலாம்.
உடல் வடிவமைத்தல். போன்ற நினைவக நுரை மெத்தைகள் டெம்பூர் மெத்தை ஸ்லீப்பர்களின் உடல்களுக்கு உகந்த, விநியோகிக்கப்பட்ட ஆதரவை வழங்குவதற்காக தங்களை வடிவமைக்க வரம்பு ஒரு திடமான நற்பெயரை உருவாக்கியுள்ளது. ஸ்லீப்பரின் இயற்கையான அரவணைப்பைப் பயன்படுத்தி அவை விரைவாகத் தழுவுகின்றன.
3 சி கள் ஆதரவு. நீங்கள் நல்ல ‘3 சி’ ஆதரவை எதிர்பார்க்கிறீர்கள் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். 3C கள் உங்கள் முதுகெலும்பில் உள்ள மூன்று வளைவுகளை மேல் மற்றும் கீழ் சி வளைவு மற்றும் நடுவில் ஒரு தலைகீழ் சி வளைவைக் குறிக்கின்றன. உங்கள் முதுகெலும்பின் இந்த மூன்று பிரிவுகளிலும் உங்களுக்கு உகந்த ஆறுதலளிக்க அனைத்தையும் ஒன்றிணைக்க வேண்டும்.
டாப்பர்ஸ். ஒரு மெத்தை டாப்பரை வைப்பதன் மூலம் a நினைவக நுரை முதலிடம் ஒரு மெத்தை மீது, நீங்கள் கூடுதல் குஷனிங் சேர்க்கலாம். இருப்பினும், ஏற்கனவே உறுதியான மெத்தையில் டாப்பர்களை வைக்க வேண்டும். சிறந்த பின் ஆதரவு மெத்தைகள் உங்கள் உடலின் வடிவத்தை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். ஒரு மெத்தையில் ஒரு டாப்பரைச் சேர்ப்பது மிகவும் பழமையானது அல்லது உங்களுக்கு தவறானது.
தலையணைகள். உங்கள் தலை நன்கு ஆதரிக்கப்படுகிறதா அல்லது உங்கள் பக்கத்திலோ அல்லது உங்கள் முன்பக்கத்திலோ தூங்குவதற்கு நீங்கள் வசதியாக இருக்கிறீர்களா என்பதை உறுதிப்படுத்த அவை இறுதி மற்றும் முக்கியமான சரிப்படுத்தும். ஒரு புதிய மெத்தை மூலம், வலி தலையணியை திருப்பி அனுப்ப ஒரு முழுமையான பதிலுக்காக புதிய தலையணைகளையும் சிந்தியுங்கள்.
காலநிலை. இன்னர்ஸ்பிரிங் மெத்தைகள் நல்ல காற்றோட்டத்தை வழங்குகின்றன, இது பொருத்தமான குளிரூட்டல் மற்றும் ஈரப்பதம் ஆவியாவதற்கு அனுமதிக்கிறது. மறுபுறம், நினைவக நுரை மெத்தைகள் நீங்கள் திட்டமிட்டதை விட படுக்கையில் வெப்பமடைவதை நீங்கள் காணலாம்.
புதிய உங்களுக்கு ஒரு புதிய மெத்தை
காலப்போக்கில் உங்கள் உடல் மாறுகிறது என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். மெத்தை உடைகள் மற்றும் கண்ணீரைத் தவிர, உங்கள் பழைய மெத்தையுடன் ஒரு சுவையான தூக்கத் தீர்வு போல் தோன்றியது இனி இனி வசதியாக இருக்காது. நீங்கள் உடல் ரீதியாக முன்னேறியதால் தான். ஆனால் முதுகுவலி ஒப்பந்தத்தின் ஒரு பகுதியாக இருக்க வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல, புதியது உங்களுக்கு ஏற்றவாறு மெத்தையில் தூங்கும்போது கூட அல்ல.
