நீங்கள் ஒரு நல்ல வசந்த மெத்தை அல்லது மெமரி ஃபோம் மெத்தையைத் தேர்வு செய்ய வேண்டும் என்று நீங்கள் அடிக்கடி கேள்விப்படுவீர்கள், ஒவ்வொரு 8 வருடங்களுக்கும் ஒரு புதியதைப் பெற வேண்டும், அவ்வப்போது அதை வெற்றிடமாக்குங்கள் மற்றும் ஒவ்வொரு 7 க்கும் ஒரு முறை சுத்தமான படுக்கை விரிப்புகளை வைக்க முயற்சிக்கவும் -10 நாட்கள் மற்றும் பல.

இந்த விஷயங்கள் அனைத்தும் நிச்சயமாக உண்மைதான் என்றாலும், ஒரு சங்கடமான படுக்கை உங்கள் வாழ்க்கையில் ஏற்படுத்தும் விளைவுகளைப் பற்றி போதுமான அளவு பேசவில்லை. இதைப் பற்றி யோசித்துப் பாருங்கள், ஒவ்வொரு நாளும் மூன்றில் ஒரு பகுதியை நாங்கள் செலவிடுகிறோம், அல்லது குறைந்தபட்சம் நாம் படுக்கையில் படுத்துக் கொள்ள வேண்டும், எனவே இதற்கு சில முக்கியமான காரணங்கள் உள்ளன சிறந்த மெத்தை தேர்வு உங்களால் முடியும்.

1. தவறான மெத்தை உங்களுடன் இருக்கும் வலிகள் மற்றும் வலிகளை ஏற்படுத்தும்

உங்கள் கழுத்து மற்றும் முதுகில் புண் அல்லது தோள்களில் ஒரு இறுக்கம் போன்ற உணர்வை எத்தனை முறை எழுப்பியுள்ளீர்கள்? நிறைய விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்கள் பெரும்பாலும் எந்த அச om கரியத்தையும் அனுபவிக்காமல் ஒரு கடினமான பயிற்சி மூலம் செல்வார்கள், படுக்கையில் ஒரு நிதானமான இரவு என்று கருதப்பட்டபின் தசைப்பிடிப்பு மற்றும் புண் மட்டுமே. உன்னால் முடியும் முதுகுவலிக்கு ஒரு மெத்தை கிடைக்கும் - நடுத்தர நிறுவனம் பின் ஆதரவு மெத்தைகள் கோல்டிலாக்ஸைப் போலவே பெரும்பாலான மக்களுக்கும் சிறப்பாகச் செயல்படுகிறது - மேலும் அதை ஒரு உடன் இணைக்கவும் தலையணை கீழே நல்ல இயற்கை வாத்து கூடுதல் கழுத்து ஆதரவுக்காக.

2. எழுந்திருப்பது, தூக்கி எறிவது மற்றும் திருப்புவது உங்கள் மூளை முழுமையாக ஓய்வெடுப்பதைத் தடுக்கலாம்

சிலர் யார் எழுந்திரு ஒரு இரவில் 2-3 முறை இன்னும் சுமார் 8 மணிநேர தூக்கத்தைப் பெற முடிகிறது, அல்லது ஒரு தூக்கத்துடன் அதைச் செய்யுங்கள், ஆனால் உங்கள் மூளை முழுமையாக ரீசார்ஜ் செய்ய போதுமான REM தூக்கத்தைப் பெற உங்களுக்கு தடையற்ற தூக்கம் தேவை. ஒரு முறையாவது எழுந்திருக்காமல் இரவு முழுவதும் அதைச் செய்ய முடியாவிட்டால், நீங்கள் ஒரு சிறந்த மெத்தை மற்றும் தலையணையைத் தேட வேண்டும் - உங்களுக்கு எது சிறந்தது என்பதைக் கண்டறிய லேடெக்ஸ் அல்லது மெமரி ஃபோம் போன்ற வெவ்வேறு பொருட்களைப் பாருங்கள்.

3.ஒரு நல்ல மெத்தை ஒவ்வாமை குறைக்க உதவும்

நவீன மெத்தைகள் ஹைபோஅலர்கெனி பொருட்களை உள்ளடக்குகின்றன மற்றும் சுத்தம் செய்ய மிகவும் எளிதானது - நீங்கள் ஒரு வெற்றிட கிளீனரைக் கொண்டு சென்று தாள்களை மாற்றிக் கொள்ளுங்கள் - இதனால் நீங்கள் மூச்சுத்திணறல், இருமல் மற்றும் அரிப்பு ஆகியவற்றைக் கொண்டிருக்கும் ஒவ்வாமை அளவை கணிசமாகக் குறைக்கிறது.

4. ஆதரவு மற்றும் மென்மையின் சரியான சமநிலை உங்களை விரைவாக தூங்க வைக்கிறது

நமக்குத் தேவையான ஓய்வைப் பெற விரும்பினால் உடல் வசதியாக இருக்க வேண்டும், மேலும் நிறைய பேர் 20 முதல் 60 நிமிடங்களுக்கு இடையில் ஒரு வசதியான நிலையைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்கிறார்கள், அதே நேரத்தில் அவர்களின் மனம் பந்தயங்களும் கெட்ட எண்ணங்களும் ஊர்ந்து செல்லத் தொடங்குகின்றன. உங்கள் உடலுக்குத் தேவை நீங்கள் சில நிமிடங்களில் தூங்க விரும்பினால் ஆதரவு மற்றும் மென்மையின் சமநிலை, எனவே ஒரு வசந்த மெத்தை அல்லது கூடுதல் நிறுவன மெத்தை ஆகியவற்றை மெல்லிய அடுக்குடன் இணைப்பது சிறந்த சமநிலையை அளிக்கும்.

5. தொடர்ந்து தூக்கமின்மை உங்களுக்கு சில கடுமையான சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்

ஒரு இரவில் 5-7 மணிநேர தூக்கத்துடன் ஒரு வாரத்திற்குச் செல்வது மெதுவாக உங்களைக் களைத்து, உங்கள் ஆற்றல் அளவைக் குறைத்து, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கும். உங்கள் மனம் மந்தமாகி, நீங்கள் மிகவும் எரிச்சலடைகிறீர்கள், தலைவலியை அனுபவிக்கலாம் அல்லது கவனத்தை இழக்கலாம். தூக்கமின்மை உங்கள் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தையும், உங்கள் தொழில்முறை மற்றும் தனிப்பட்ட வாழ்க்கையையும் எதிர்மறையாக பாதிக்கும், எனவே நீங்கள் 8 மணி நேரத்திற்கும் குறைவான தூக்கத்துடன் ஒரு இரவுக்கு மேல் செல்லக்கூடாது என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும். நீங்கள் பார்க்கிறபடி, சரியான மெத்தை தேர்ந்தெடுப்பது - அது நினைவக நுரை, கடினமான அல்லது மென்மையானதாக இருந்தாலும் - மிகவும் முக்கியமான முடிவு, எனவே அதை அவசரப்படுத்த வேண்டாம். கண்டுபிடிக்க சிறிது நேரம் செலவிடுங்கள் உங்களுக்கு நன்றாக வேலை செய்யும் மெத்தை, அது நிச்சயமாக நீண்ட காலத்திற்கு செலுத்தும்.