நீங்கள் பற்றி ஒரு பற்றி 5 பெரியவர்கள் போதுமான தூக்கம் இல்லை என்று தெரியுமா? தூக்கம் ஒரு விருப்பத்தேர்வு அல்ல. இது ஒரு தேவை. தூக்கமின்மைக்கான காரணங்கள் மாறுபடலாம், ஆனால் அது உங்கள் உடல்நலத்திற்கும், உங்கள் சமூக வாழ்க்கைக்கும் உங்கள் வேலைக்கும் எப்போதும் கெட்ட செய்திதான். அதை எப்படி அடையாளம் கண்டு தடுப்பது என்பது இங்கே.

டாக்டர், நான் ஏன் இந்த வழியில் உணர்கிறேன்?

பின்வரும் அறிகுறிகள் இருந்தால் நீங்கள் தூக்கக் குறைபாடு களால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால் உங்களுக்குத் தெரியும்: அதிகப்படியான எரிச்சல், நினைவக இழப்பு, மோசமான எதிர்வினை நேரங்கள் மற்றும் அதிகரித்த இதய துடிப்பு மாறுபாடு. அதிக த்தீவிர தூக்கம் இல்லாதநிலை, பிரமைகள், உடல் பருமன் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு அமைப்பு செயலிழப்பு க்கு வழிவகுக்கிறது. பயன்படுத்தப்படும் மெத்தைவகைகள் இந்த ஒரு குறிப்பிடத்தக்க விளைவை ஏற்படுத்தும்.

உங்களை ஒரு வாய்ப்பு கொடுங்கள்

நீங்கள் போதுமான தூக்கம் பெறவில்லை என்றால், காரணங்கள் தொழில்முறை இருக்க முடியும், சமூக, உளவியல் - அல்லது உங்கள் மெத்தை. பல மக்கள் நீண்ட தங்கள் மெத்தை யில் தொங்க. பின்னர் அவர்கள் தங்கள் மெத்தை எப்படி தெரிகிறது உணர்கிறேன் முடிவடையும் - கட்டி மற்றும் தொய்ந்து. நீங்கள் மற்ற காரணிகளை ப்பாருங்கள் முன், இந்த பெரிய ஒரு கவனிக்கப்படவில்லை என்று உறுதி. உதாரணமாக, நீங்கள் காணாமல் போகலாம் என்ன பார்க்க ஒரு Springwel மெத்தை ஆய்வு பாருங்கள்.

வலது மெத்தை மற்றும் ஆதரவு

உங்கள் மெத்தை உங்களுக்கு தேவையான ஆதரவை வழங்க வேண்டும். வெறுமனே, அது நீங்கள் சரியான உறுதிவேண்டும் மற்றும் உங்கள் உடல் வடிவம் தன்னை அச்சு. டெம்பார் பெடிக் போன்ற டெம்ப்பர் மெத்தைகள் இதை செய்ய, அதனால் செய்ய நினைவக நுரை ஸ்பிரிங்ஃபிட் மெத்தைகள். முதுகு வலிக்கான சிறந்த மெத்தைகளில் இதுவும் ஒன்று. இந்த மெத்தைகளில் பயன்படுத்தப்படும் தொழில்நுட்பம் முதலில் நாசாவால் உருவாக்கப்பட்டது. இப்போது அது சூப்பர் மெத்தை ஆறுதல் விரும்பும் எவருக்கும் சேவை தான்.

எங்காவது செல்லுங்கள்

உங்கள் படுக்கையறை அலங்காரம் மிகவும் தூங்க கவர்ச்சிகரமான மற்றும் வசதியான உறுதி செய்வதன் மூலம் நல்ல வேலை முன்னெடுக்க. ராஜா மற்றும் ராணி அளவு படுக்கை தாள் அளவுகள் Maisaa இருந்து தாள் செட் நீங்கள் பிடித்த நிறங்கள் ஒரு வரம்பில் வழங்குகின்றன. பியான்கா திரை செட் சரியான இரவு நேர ஒளி நிலைகளை உருவாக்க உதவுகிறது. தலையணைகள் மற்றும் மெத்தைகளை தூக்குவதற்கு சரியான இடமாக வும், பொருத்தமானதாகவும் தேர்வு செய்யவும்.

நீங்கள் என்ன நினைக்கிறீர்கள்?

அத்துடன் ஒரு பெரிய தூக்கம் சூழலில் கொண்ட, நீங்கள் கூட மனதில் சரியான சட்டகத்தில் இருக்கிறோம் என்பதை உறுதி. உங்கள் வேலை நாளில் இருந்து நீக்க நேரம் எடுத்து அனைத்து சத்தம் வெளியே டியூன். மாலை நேரத்தில் உங்கள் குடும்பத்துடன் ஒரு ஜோடி மணி நேரம் செலவிட, நீங்கள் விரும்பும் ஒரு படம் பார்க்க அல்லது ஒரு உட்புற பார்பெக்யூ சுற்றி நண்பர்கள் அழைக்க. நேர்மறை மற்றும் தளர்வான, நீங்கள் பின்னர் ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் திசையில் சுட்டிக்காட்டப்படும்.