మీరు మంచి వసంత mattress లేదా మెమరీ ఫోమ్ mattress ను ఎన్నుకోవాల్సిన అవసరం ఉందని మీరు తరచుగా వింటారు, మీరు ప్రతి 8 సంవత్సరాలకు ఒక కొత్తదాన్ని పొందాలి, ఎప్పటికప్పుడు దానిని శూన్యం చేయండి మరియు ప్రతి 7 కి ఒకసారి శుభ్రమైన బెడ్ షీట్లను ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి -10 రోజులు మరియు మొదలైనవి.

ఈ విషయాలన్నీ ఖచ్చితంగా నిజమే అయినప్పటికీ, మీ జీవితంలో అసౌకర్య మంచం కలిగించే ప్రభావాల గురించి తగినంతగా మాట్లాడలేదు. దాని గురించి ఆలోచించండి, మేము ప్రతిరోజూ మూడవ వంతు ఖర్చు చేస్తాము, లేదా కనీసం మనం మంచం మీద పడుకోవాలి, కాబట్టి దీనికి కొన్ని ముఖ్యమైన కారణాలు ఉన్నాయి ఉత్తమ mattress ఎంచుకోవడం మీరు చేయగల.

1. తప్పు mattress మీతో ఉండే నొప్పులు మరియు నొప్పులకు కారణమవుతుంది

మీ మెడ మరియు వెనుక భాగంలో నొప్పి లేదా మీ భుజాలలో బిగుతుగా ఉన్నట్లు మీరు ఎన్నిసార్లు మేల్కొన్నారు? చాలా మంది అథ్లెట్లు మరియు ఫిట్నెస్ ts త్సాహికులు తరచూ ఎటువంటి అసౌకర్యాన్ని అనుభవించకుండా కఠినమైన శిక్షణా సమయానికి వెళతారు, మంచం మీద విశ్రాంతిగా ఉండాల్సిన రాత్రి తర్వాత ఇరుకైన మరియు గొంతు పడటానికి మాత్రమే. నువ్వు చేయగలవు వెన్నునొప్పికి ఒక mattress పొందండి - మధ్యస్థ సంస్థ వెనుక మద్దతు దుప్పట్లు గోల్డిలాక్స్ కోసం చేసినట్లే చాలా మందికి ఉత్తమంగా పనిచేస్తుంది - మరియు దాన్ని a తో కలపండి మంచి సహజ గూస్ డౌన్ దిండు అదనపు మెడ మద్దతు కోసం.

2. మేల్కొలపడం, విసిరేయడం మరియు తిరగడం మీ మెదడు పూర్తిగా విశ్రాంతి తీసుకోకుండా నిరోధించవచ్చు

కొంతమంది అయితే మెల్కొనుట రాత్రికి 2-3 సార్లు ఇప్పటికీ సుమారు 8 గంటల నిద్రను పొందగలుగుతారు, లేదా ఒక ఎన్ఎపితో తయారుచేయండి, కానీ మీ మెదడుకు పూర్తిగా రీఛార్జ్ చేయడానికి తగినంత REM నిద్రను పొందడానికి మీకు నిరంతరాయ నిద్ర అవసరం. కనీసం ఒక్కసారైనా లేవకుండా మీరు రాత్రిపూట దీన్ని చేయలేకపోతే, మీరు మంచి mattress మరియు దిండు కోసం వెతకాలి - మీకు ఏది బాగా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవడానికి రబ్బరు పాలు లేదా మెమరీ ఫోమ్ వంటి విభిన్న పదార్థాలను చూడండి.

3.ఒక మంచి mattress మీకు అలెర్జీ కారకాలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది

ఆధునిక దుప్పట్లు హైపోఆలెర్జెనిక్ పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు శుభ్రం చేయడం చాలా సులభం - మీరు వాక్యూమ్ క్లీనర్‌తో వాటిపైకి వెళ్లి షీట్లను మార్చండి - తద్వారా మీకు శ్వాస, దగ్గు మరియు గోకడం వంటి అలెర్జీ కారకాల పరిమాణాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

4. మద్దతు మరియు మృదుత్వం యొక్క సరైన సమతుల్యత మిమ్మల్ని త్వరగా నిద్రపోయేలా చేస్తుంది

మనకు అవసరమైన విశ్రాంతిని పొందాలంటే శరీరం సౌకర్యవంతంగా ఉండాలి, మరియు చాలా మంది ప్రజలు 20 నుండి 60 నిమిషాల మధ్య ఎక్కడైనా ఒక సౌకర్యవంతమైన స్థానాన్ని పొందటానికి ప్రయత్నిస్తారు, వారి మనస్సు జాతులు మరియు చెడు ఆలోచనలు లోపలికి రావడం ప్రారంభిస్తాయి. మీ శరీరానికి అవసరం మీరు నిమిషాల్లో నిద్రపోవాలనుకుంటే మద్దతు మరియు మృదుత్వం యొక్క సమతుల్యత, కాబట్టి వసంత mattress లేదా ఏదైనా అదనపు సంస్థ mattress ను టెంపూర్ యొక్క పలుచని పొరతో కలపడం మీకు ఉత్తమ సమతుల్యతను ఇస్తుంది.

5. నిరంతరం నిద్ర లేవడం వల్ల మీకు కొన్ని తీవ్రమైన సమస్యలు వస్తాయి

ఒక రాత్రికి 5-7 గంటల నిద్ర మాత్రమే ఉంటే, నెమ్మదిగా మిమ్మల్ని ధరిస్తుంది మరియు మీ శక్తి స్థాయిలు పడిపోతాయి మరియు రక్తపోటు పెరుగుతుంది. మీ మనస్సు నిదానంగా మారుతుంది మరియు మీరు చాలా చికాకు పడతారు, బహుశా తలనొప్పిని అనుభవించవచ్చు లేదా దృష్టిని కోల్పోతారు. నిద్ర లేమి మీ శారీరక మరియు మానసిక ఆరోగ్యాన్ని, అలాగే మీ వృత్తిపరమైన మరియు వ్యక్తిగత జీవితాన్ని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు 8 గంటల కన్నా తక్కువ నిద్రతో ఒకటి కంటే ఎక్కువ రాత్రికి వెళ్లవద్దని నిర్ధారించుకోవాలి. మీరు చూడగలిగినట్లుగా, సరైన మెత్తని ఎన్నుకోవడం - అది మెమరీ ఫోమ్, కష్టం లేదా మృదువైనది - చాలా ముఖ్యమైన నిర్ణయం, కాబట్టి దాన్ని తొందరపెట్టకండి. కనుగొనడంలో కొంత సమయం గడపండి మీ కోసం గొప్పగా పనిచేసే mattress, మరియు ఇది ఖచ్చితంగా దీర్ఘకాలంలో చెల్లించబడుతుంది.